Diyetisyen

Okul dönemi, lise, üniversite ve çalışma hayatı derken bir bakmışsınız zaman su gibi akıp geçmiş. Yıllarla beraber geçen sürede siz ne kadar değişmişsiniz. 30 ‘lu -40 ‘lı yaşlarınız geçmişte kaldı, artık yaşamınızın 50’li yaşlarındasınız. Daha önce aynı kıyafetleri ne...

Çayın bağışıklık güçlendirme özelliği flavonoid içeriğinin olmasından kaynaklanır. Flavonoidler, hücrelerin oksitlenip paslanmasını ve erken yaşanmasına neden olan zararlı maddeleri azaltır. Kışın günde 2–3 fincan beyaz çay, yeşil çay veya siyah çay tüketmek bağışıklığ...

• Düzenli ve sık besin tüketmeyi. Ara öğün yapmayı unutmamalısınız.

• Beslenme programınızda çeşitli besin gruplarından tercih yapmalısınız.

( Et grubu, süt grubu, tahıl grubu, sebze, meyve ve yağ grubu)

• Lif oranı düşük besinler yerine (patates, pirinç, makar...

Vücudunuzda belli bölgelerde biriken yağ dokusunu azaltmak ve artmasını engellemek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve egzersiz alışkanlığı kazanmalısınız. Beslenme programınızda doğru karbonhidrat seçimi ( glisemik indeksi düşük) yapmalı ve tükettiğiniz y...

Sonbahar ile artan grip ve soğuk algınlığından korunmak ve kış aylarını daha sağlıklı geçirmek için beslenme programınıza dikkat edin. Vitamin, mineral açısından zengin sebze ve meyve grubu olan besinlerin porsiyon ölçülerini artırın. Ara ve ana öğünlerde çiğ olan meyv...