Okul dönemi, lise, üniversite ve çalışma hayatı derken bir bakmışsınız zaman su gibi akıp geçmiş. Yıllarla beraber geçen sürede siz ne kadar değişmişsiniz. 30 ‘lu -40 ‘lı yaşlarınız geçmişte kaldı, artık yaşamınızın 50’li yaşlarındasınız. Daha önce aynı kıyafetleri ne...
Çayın bağışıklık güçlendirme özelliği flavonoid içeriğinin olmasından kaynaklanır. Flavonoidler, hücrelerin oksitlenip paslanmasını ve erken yaşanmasına neden olan zararlı maddeleri azaltır. Kışın günde 2–3 fincan beyaz çay, yeşil çay veya siyah çay tüketmek bağışıklığ...
Vücudunuzda belli bölgelerde biriken yağ dokusunu azaltmak ve artmasını engellemek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve egzersiz alışkanlığı kazanmalısınız. Beslenme programınızda doğru karbonhidrat seçimi ( glisemik indeksi düşük) yapmalı ve tükettiğiniz y...
Sonbahar ile artan grip ve soğuk algınlığından korunmak ve kış aylarını daha sağlıklı geçirmek için beslenme programınıza dikkat edin. Vitamin, mineral açısından zengin sebze ve meyve grubu olan besinlerin porsiyon ölçülerini artırın. Ara ve ana öğünlerde çiğ olan meyv...
İster kilo vermek için beslenme programı uygulayın ,isterseniz de sağlıklı-dengeli beslenme yaşam tarzınız olsun. Diyetisyeninizin söylediği önemli bilgi ara öğün yapıyor musunuz sorusudur. Ara öğünlerde besin tüketmeniz ana öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur,...
Yaptığınız alışverişe dikkat edin. Düşük kalorili, düşük glisemik indeksli ( bulgur,çavdar ekmeği..gibi) olan besinlere öncelik verin. Yemek planınızı önceden hazırlayın ve yemek planınıza göre alışveriş yapın. Tüketmemeniz gereken besinleri satın almayın. ( Cips,...
Seyahat etmek ister iş nedeniyle, ister sosyal nedenle olsun yeni yerler – yüzler görmek için iyi bir fırsattır. Ancak her seyahat sonrası kilo alıyorum diyen biriyseniz dikkat etmeniz gereken besinler ve içecekler var demektir. Seyahatiniz önceden planlı ise mutlaka y...
Kilo verirken ilk akla gelen salata ile kalori dengesi sağlamaktır. Özellikle tokluk hissinizi artıran, lif (posa) kaynağı olan ve vitamin içeriği ile sağlıklı kalmanıza yardımcı bir besindir. Ancak her zaman sandığınız kadar masum değildir. İçine giren malzemeler ve ü...
Gebelik döneminde olduğu kadar emzirme döneminde de bebeğiniz ve sizin için sağlıklı-dengeli beslenme çok önemlidir. İhtiyacınız olan protein,karbonhidrat,yağ, kalori,vitamin ve mineralleri besinlerden alamazsanız, halsizlik,yorgunluk, stres ..gibi sağlık sorunları yaş...
