İster kilo vermek için beslenme programı uygulayın ,isterseniz de sağlıklı-dengeli beslenme yaşam tarzınız olsun. Diyetisyeninizin söylediği önemli bilgi ara öğün yapıyor musunuz sorusudur. Ara öğünlerde besin tüketmeniz ana öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur,...
Yaptığınız alışverişe dikkat edin. Düşük kalorili, düşük glisemik indeksli ( bulgur,çavdar ekmeği..gibi) olan besinlere öncelik verin. Yemek planınızı önceden hazırlayın ve yemek planınıza göre alışveriş yapın. Tüketmemeniz gereken besinleri satın almayın. ( Cips,...
Seyahat etmek ister iş nedeniyle, ister sosyal nedenle olsun yeni yerler – yüzler görmek için iyi bir fırsattır. Ancak her seyahat sonrası kilo alıyorum diyen biriyseniz dikkat etmeniz gereken besinler ve içecekler var demektir. Seyahatiniz önceden planlı ise mutlaka y...
Kilo verirken ilk akla gelen salata ile kalori dengesi sağlamaktır. Özellikle tokluk hissinizi artıran, lif (posa) kaynağı olan ve vitamin içeriği ile sağlıklı kalmanıza yardımcı bir besindir. Ancak her zaman sandığınız kadar masum değildir. İçine giren malzemeler ve ü...
